Vaak liggen de oorzaken van overgewicht dieper dan alleen ‘gewoon’ meer eten dan je verbrandt.
Veel mensen hebben te maken met stress, spanningen, een overvolle agenda en/of een druk gezin. Men neemt te weinig tijd om goed voor zichzelf te zorgen. Regelmaat en structuur in de dag helpt je om in balans te blijven.
Regelmaat en structuur in de dag is een algemeen begrip.
Voor een stabiele bloedsuiker kun je het beste op vaste momenten op de dag een gezonde maaltijd nuttigen en daar dan ook de tijd voor nemen. Zorg voor voldoende voedingsstoffen en vezels zodat je voor langere tijd verzadigd bent.
Gedurende dag regelmatig in beweging komen geeft je lichaam energie en daarbij zal je dan afgeleid worden van het feit dat je denkt trek te hebben.
Voldoende slaap en ontspanning
Voldoende nachtrust en korte ontspanningsmomenten tussendoor helpt je stress te verminderen. Als je het gevoel hebt te moeten eten.(snacken) Ga dan even stil staan. Voel aan je lijf of je dit echt nodig hebt. Levert het je iets op? Wordt er iets mee opgelost? Wat zou je voelen nadat je gegeten hebt. Neem eerst een groot glas water en voel dan of je lijf er nog steeds om vraagt. Is dit nog steeds zo? Kies dan voor iets gezonds. Je lichaam zal je dankbaar zijn.